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十大保心功

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第一节：动怒活血功

(1)舌顶上腭，闭嘴，站立，提肛；两脚平肩，内八字，双手当然下垂，两眼平视前线。(2)吸气至丹田，两手朝上平肩，向驾御分开，成十字形；之后捏拳qvod电影，两拳逼近，皆眉时，向下至下腭处，呼气至丹田。

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(3)吸气至丹田，两拳靠皆左侧胸，提脚，脚尖向下，看成同期向右逐渐舞动至右侧，呼气至丹田。

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(4)吸气至丹田，提左脚，两拳逼近，皆眉向下至下腭，呼气至丹田，此动作相连作念三遍(以下动作均按上述动作反温习练)。(5)吸气至丹田，两拳逼近。平右侧提左脚脚尖向下，看成同期向左舞动至左侧，呼气至丹田。

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(6)吸气至丹田，提右脚，两拳逼近，皆眉向下至下腭，呼气至丹田，此动作相连作念六遍。

(7)吸气至丹田，两拳靠皆左侧胸，提脚，脚尖向下，看成同期向右逐渐舞动至右侧，呼气至丹田。

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(8)吸气至丹田，两手朝上平肩，向驾御分开，成十字形，捏拳，两拳逼近，皆眉向下至下腭，呼气至丹田，此动作相连作念三遍。(9)吸气至丹田，两手驾御分开，捏拳，两拳挤胸，呼气至丹田。

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