问大众一个问题：你整夜一般几次啊？qvod播放器下载

神话频率高的东谈主，整夜能有三四次，有的东谈主则贯通在一两次，有的东谈主可能一次齐莫得。

正所谓凡事齐有度，频率高的东谈主，可能会惦记次数太多了，会不会有问题呢？而频率低的东谈主，可能也会有趣到底整夜几次算平素呢？

今儿就来解答一下~

整夜三四次，到底平素吗？

当先，大众可不要念念歪了，我们今天要说的是“起夜”次数，可不是你们念念的阿谁整夜七次郎的次数啊。

如果这个次数指的是性生涯，大众确定会合计越多越好，诠释躯壳越康健，但要是起夜次数，那就不一定了。

起夜次数多了，不仅会扰东谈主清梦，影响就寝，还会让东谈主惦记是不是肾出问题了，毕竟尿液是在肾脏中形成的，夜尿太多，诠释肾脏晚上还在“加班”代谢，没或然辰休息。

其实，岂论起不起夜，东谈主在睡觉的工夫，肾脏仍然在赓续地过滤代谢，产生尿液。

仅仅这些尿液不会随即排出去，而是在膀胱里储存着，比及了一定经过才会让东谈主产生尿意。

也即是说，不起夜并不代表肾脏就在休息，其实它一直在干活儿，仅仅产生的尿液储存在膀胱内费力。

当膀胱内的尿液达到一定量时，就需要起夜“泄洪”。

《夜尿症临床诊疗中国大众共鸣（2018）》保举，以每晚排尿≥2次当作夜尿症的判断表率，一般来说，成年东谈主夜间排尿0-1次齐属于平素的，但若排尿超越2次且捏续多日，就诠释夜尿频率高。

看到这儿，有些东谈主可能就慌了：啊，我有工夫起夜三四次，那是不是不健康啊？

明慧审题，如果你仅仅偶尔起这样几次，那就全齐无须惦记，比如，当你头天晚上喝了太多的汤汤水水，以及咖啡、酒等利尿的饮品，晚上起个几次，那就很平素了。抵御素的是，每晚起夜≥2次，且捏续多日。

如果摒除睡前无数饮水、咖啡、茶、酒、含糖饮品，大概服用了利尿剂qvod播放器下载，或食用含水分较多的生果（如西瓜、草莓、梨）等以上东谈主为因素，已频频常性的频繁起夜（夜间排尿≥2次），那就需要加以喜爱了。

夜尿多，

躯壳何处出问题了？

夜尿症的发病原因相比复杂，可能跟以下因素关连：

①患有慢性病

东谈主体产生尿液的方位，主要在肾脏，像糖尿病、慢性肾炎、尿崩症等慢性疾病，齐容易让肾脏产尿增加。

②储尿问题

尿液产生之后，会被存放在膀胱中，膀胱如果受压迫，就可能会被迫平缓，从而影响储尿。

比如患有前哨腺增生，膀胱三角区肌层出当代偿性肥厚，从而形成逼尿肌反射亢进，导致稍有少许点尿，就会产生出按纳不住的历害尿意，以致把你获胜从睡梦中揪醒。

还有尿谈局促、膀胱结核等问题，也可能会形成尿频。这些齐需要进一步拍片和其他扶助搜检才能明确。

③其他调整有问题

举例，一种叫作念精氨酸血管加压素的物资，在你熬夜、饥饿等生理节拍弘远时会导致夜尿症，此外还有一些药物、食品等因素也会引起调整紧闭。

④尿路感染

尿路感染常阐扬为尿频、尿急、尿痛，其高发东谈主群是有性生涯的女性。由于女性尿谈直又短，且与阴谈、肛门相邻，在进行性生涯时，不休地碰撞和挤压齐是给细菌制造契机，是以容易患上尿路感染。

总之，如若合计我方起夜绝顶，不错作念好“排尿日志”， 到病院查明病因。

去之前，作念好逢迎三天的排尿日志，准确地记载每次排尿的时辰及尿量，就诊时，提交给医师，将有助于医师寻找病因，制定最好的休养次第。

作念好4件事，不妥“起夜家”

起夜次数太多，不仅影响就寝质地，还会妨碍第二天的日常使命生涯，起一次夜，意味着就寝就会被中断一次，关于自身就寝就不好的东谈主来说，几乎是地狱级的体验，可能起来一次后就再也睡不着了。

是以，为了晋升就寝质地，起夜次数确定是越少越好，不妨试着从生涯姿首上作念一些调整，以减少起夜的频次。

01

调整饮水习气

减少饮水量有助于缩小夜间尿量，不错幸免在晚上睡前喝太多水、茶、咖啡、果汁等饮料。

睡前最好去上一次茅厕，将膀胱排空，晋升就寝现象下，膀胱的储尿量。

02

考研盆底肌肉

进行凯格尔清醒考研盆底肌，可增强盆底肌力量，改善膀胱控尿才能。

站着、坐着、躺着，看电视、玩手机时齐能偷偷老到，可每天作念150~200个。

03

利尿药，下昼三点后最好别服

些药物含有益尿因素，夜尿多时，应尽量无须，确有需要者，应鄙人午三点钟前服，尤其不要在睡前服用。如水肿型疾病、高血压、心力短缺、肾结石、青光眼等疾病患者所服用的药物中，齐可能有益尿剂。

04

饮食上，吃淡少许

多吃蔬菜生果，少吃含盐、含糖高的食品。高盐食品会导致水肿，进而影响尿液排放。

剪辑：胖蟹qvod播放器下载