3月20日将迎来二十四气节中的春分气节。跟着春分气节的到来激情综合网，天气渐渐回暖，“倒春寒”景观也不成冷漠。这一时代若何保握肉体健康？19日，国度卫生健康委以“时令气节与健康”为主题召开新闻发布会，就相干问题进行解答。

 激情综合网

3月19日，国度卫生健康委在北京召开新闻发布会，先容时令气节与健康（春分）相干情况，并答记者问。新华社记者 张玉薇 摄

科学“春捂”：御寒防病，适合当然

春分时节，气温波动较大，民间素有“春捂秋冻”的说法。河南省中病院主任医师吕沛宛指出，“春捂”应凝视捂背、腹、足等部位，需罢免“上薄下厚”原则。“春捂”的经过以不出汗为宜，出汗时东谈主体毛孔绽开，外邪容易入侵，加多患病风险。

吕沛宛领导，“春捂”的具体时候需说明气温变化谐和，尤其朔方地区春分后仍要凝视戒备“倒春寒”景观，非常是日夜温差大的场所要作念好御寒责任。

“依时‘春捂’既是防病明智，更是适合当然的活命之谈。”吕沛宛提倡招揽“洋葱式穿衣法”，即多穿几层薄穿戴，说明天气变化随时增减衣物。此外，老东谈主、儿童和体质较弱东谈主群应非常凝视御寒，尤其是慢性呼吸谈疾病患者，要要点凝视大椎穴部位的御寒。

过敏支吾：了解过敏原与科学防护

春季是过敏的高发季节。齐门医科大学附庸北京地坛病院主任医师蒋荣猛先容激情综合网，柏树、杨树、梧桐、桉树等树木产生的花粉是春季过敏的主要致敏原，而室内环境中如尘螨、宠物皮屑、霉菌等过敏原也较为常见。

蒋荣猛说，易过敏的东谈主群包括有过敏眷属史的东谈主、免疫系统未扫数熟习的儿童青少年、涌现在过敏原环境中的东谈主以及压力大、频繁熬夜导致免疫系统繁芜的东谈主群等。

“当今过敏无法根治，但可通过圭表脱敏调养、抗过敏药物调养、生活表情谐和以及透顶幸免战役过敏原等表情罢了永恒戒指。”蒋荣猛提倡，易过敏东谈主群在春季要尽量躲吐花粉浓度高的时段。出行时要带领口罩、护目镜，穿长袖衣物，开车时把车窗关上，车内开启内轮回表情。回家后实时更换衣物并洗手。严重过敏者可在大夫领导下戒备性使用抗过敏药物。

米菲兔 足交

体重措置：中医珍重，吃动均衡

跟着“体重措置”话题的热度飞腾，好多东谈主沮丧于腰身过大、体重超重等问题。吕沛宛说，中医觉得，肥美大多和脾虚湿盛相干。保握健康体重的要害在于养成吃动均衡的精良生活表情。

吕沛宛提倡，要按时吃三餐，多咀嚼，早餐一定要吃，晚餐清淡，七分饱即可，睡前尽量不进食。同期，要适量运动，不错进行跳绳、赛跑等。中小学生要作念好课间操，上好体育课，得当加多户外行动时候。

此外，吕沛宛还推选了几个中医体重措置的要领：一是代茶饮“黄芽汤”，由茯苓、干姜、党参、炙甘草煮水餐前饮用，温阳健脾祛湿；二是每天按压肚脐旁的“天枢穴”和侧腰最凹处的“带脉穴”，促进排便瘦腰；三是每天早晚进修一套操，双手交叠顺时针绕肚脐揉100圈，搭配八段锦“双手托天理三焦”，运动中焦潮湿。

传染病戒备：警惕诺如病毒感染

刻下赶巧诺如病毒感染流行期。中国疾病戒备戒指中心推敲员常昭瑞指出，诺如病毒感染属于自限性疾病，一般2至3天后可自行康复。

若何戒备诺如病毒感染？常昭瑞提倡，一是在餐前、便后、加工食物前和出门回家后，使用肥皂和洗手液，用流动水洗手20秒钟以上；二是不喝生水，食用蔬菜和生果时要洗净，烹调加工食物时要作念到生熟分开，确保食物非常是贝类等海产物煮熟煮透；三是作念好居室正常清洁和透风，实时处理垃圾；四是作念好圭表消毒。

常昭瑞非常领导，迥殊岗亭从业东谈主员如厨师、育婴员及外卖快递员等，感染诺如病毒后，不要带病上岗。此外，学校和托幼机构是诺如病毒感染的高发场合，要落实好正常防控行径，严格施行晨午检轨制，确保食物和饮用水安全，依期对环境进行清洁消毒，并通过多种渠谈开展诺如病毒防控常识宣传解释。

作家：李恒 董瑞丰